мой подход
к достижению амбициозных целей в питании и фитнесе
если
Ты устала сидеть на диетах и постоянно срываться
Твой вес не снижается, хотя питание "правильное"
ты получишь индивидуальную программу питания
Ты хочешь не просто избавиться от лишнего веса, но и вернуть здоровье
разработанную специально под твои физические данные и желаемые цели!
Ты переживаешь, что после похудения кожа обвиснет, а лицо "опустится"
Уже через месяц на программе ты получишь:
снижение веса на 4-10кг
(в зависимости от первоначальных данных)
(в зависимости от первоначальных данных)
хорошее самочувствие
здоровые привычки, которых легко придерживаться
здоровый цвет лица и эластичность кожи
Тебя беспокоит не только лишний вес, но и целлюлит, состояние кожи, волос и ногтей
держи калькулятор
сделала специально для тебя, чтобы посчитать сколько калорий тебе нужно, для быстрого достижения твоих целей.
Посчитаем?
Посчитаем?
Потребление энергии:
Потребление воды:
Протеин:
Углеводы:
Жиры:
реальные истории трансформации
Николь обратилась ко мне за помощью, после многочисленных попыток похудеть самостоятельно, без результата.
Николь занимается спортом и придерживается вегетарианского питания.
Что мы сделали в программе:
Я составила Николь меню, с обязательным увеличением белков в рационе. Сбалансировала все по нутриентам, что при вегетарианском питании очень важно.
Учла режим дня и образ жизни Николь.
Спустя 6 месяцев - совершенно другой человек!
Николь занимается спортом и придерживается вегетарианского питания.
Что мы сделали в программе:
Я составила Николь меню, с обязательным увеличением белков в рационе. Сбалансировала все по нутриентам, что при вегетарианском питании очень важно.
Учла режим дня и образ жизни Николь.
Спустя 6 месяцев - совершенно другой человек!
Минус 32 кг за 6 месяцев! Николь продолжает тренироваться и придерживаться меню, вес по прошествии времени - стабилен.
1
николь 24 года
Результат:
до
после
Прием антидепрессантов, сидячая работа, расстройство пищевого поведения. Аня пыталась похудеть при помощи жестких ограничений, буквально 400-500 ккал в день.
После чего наступали срывы, когда Аня ела все подряд и набирала с каждым разом все больше.
Разобрались с питанием, наладили его так, чтобы Аня ела много, вкусно и правильно. Добавили легкие тренировки 3 раза в неделю.
После чего наступали срывы, когда Аня ела все подряд и набирала с каждым разом все больше.
Разобрались с питанием, наладили его так, чтобы Аня ела много, вкусно и правильно. Добавили легкие тренировки 3 раза в неделю.
Привели в норму обмен веществ и пищевое поведение.
Минус 25 кг! Вес - стабилен.
Минус 25 кг! Вес - стабилен.
2
АнНa 29 лет
Результат:
до
после
Долгое время страдал от одышки, повышенного сахара и апноэ во сне, что серьезно ухудшало его качество жизни.
После шести месяцев целенаправленных усилий и изменения образа жизни он превратился в бодрого и здорового человека, сбросив 25 кг и нормализовав все анализы.
Добавили силовые тренировки.
После шести месяцев целенаправленных усилий и изменения образа жизни он превратился в бодрого и здорового человека, сбросив 25 кг и нормализовав все анализы.
Добавили силовые тренировки.
Анализы в норме. Минус 25 кг за 6 месяцев. Мышечная масса - растёт.
3
Дмитрий 45 лет
Результат:
до
после
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
2
На основании ваших данных – я составляю индивидуальный план питания с учетом ВСЕХ параметров, таких как возраст, рост, вес, заболевания, прием лекарств, непереносимость продуктов, аллергии и другое. Включая режим дня, активность, предпочтения в продуктах и другие нюансы.
РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО МЕНЮ
1
Вы заполняете анкету с необходимыми данными и проходите тест. При помощи этих данных определяем так же ваш тип метаболизма.
ЗАПОЛНЕНИЕ АНКЕТЫ
ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ Я ВМЕСТЕ С ВАМИ ВЕДУ ВАС ЗА РУКУ К ВАШЕЙ ЦЕЛИ. ЗДЕСЬ ХУДЕЮТ ВСЕ!
Остались еще вопросы? Здесь ответы на часто задаваемые вопросы, жми
3
Вы записываете всё, что едите и пьете в течении дня и присылаете мне отчет в любом удобном вам формате (фото и перечень блюд, или запись в приложении подсчета калорий).
НАЧАЛО СОВМЕСТНОГО ПУТИ
4
Я составляю вам меню на основании ваших предпочтений и других нюансов. В любой момент, если вы видите, что вам что-то не подходит и не комфортно (продукт, время приема и любые другие нюансы) вы сразу же мне сообщаете, мы обсуждаем и я корректирую ваше меню. Это можно делать неограниченное количество раз, пока мы не дойдем до идеально подходящего именно ВАМ меню.
А ЕСЛИ МЕНЮ МНЕ НЕ ПОДОЙДЕТ?
5
Время в программе – индивидуально и зависит от начальных данных и ваших целей. Минимальный курс в ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программе – 2 месяца. Рекомендуемый курс – 3 месяца. Далее вы можете продлевать курс со скидкой 50% от цены на тот момент столько, сколько понадобится именно ВАМ до достижения цели.
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ КУРС
читать ответы на вопросы
до \ после
отзывы от учеников
вопросы и ответы
+
Как быстро я увижу результаты?
Первые результаты вы увидите уже через неделю.
Это зависит от начальных данных, от 2 до 8 кг.
Нет, в меню используются самые обычные продукты, подходящие всей семье.
В первую очередь не паниковать, себя не ругать, а просто сообщить мне и мы вместе решим эту проблему
В моих программах нет чувства голода, еды много и разнообразно. Если такое чувство возникнет – я скорректирую ваше меню.
Тренировки в прграмме не обязательны, по вашему желанию
Да, есть некоторые виды алкогольных напитков, разрешенных в программе.
Я составляю меню индивидуально и учитываю ваши вкусовые предпочтения.
В программах есть специальное меню для занятых людей, не требущих времени на приготовление.
После завершения программы вы получите четкие рекомендации по поддержанию нового веса
Да, есть виды десертов, разрешенных на похудении
Если вы будете строго следовать всем моим рекомендациям, результат обязательно будет достигнут. Однако время, за которое вы придёте к своей цели, может варьироваться, так как оно зависит от множества индивидуальных факторов, таких как обмен веществ, уровень физической активности и особенности организма. Я помогу вам скорректировать план, если потребуется, и поддержу на каждом этапе, чтобы вы уверенно шли к своему результату.
худеем вместе с катеЙ